Manjak željeza, poznat i kao sideropenična anemija, stanje je u kojem tijelo nema dovoljno željeza potrebnog za normalno funkcioniranje. Željezo u našem organizmu potrebno je za brojne vitalne funkcije uključujući rast, reprodukciju i imunitet. Ono je sastavni dio hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik iz pluća u ostale dijelove tijela. Osim toga, željezo kao ključan sastojak enzima sudjeluje u staničnom metabolizmu, odnosno u procesima proizvodnje energije te sinteze DNA i RNA, kolagena, ali i mnogih drugih tvari u našem organizmu.
Sigurno ste se više puta pitali kako nadoknaditi manjak željeza u organizmu. Manjak željeza u organizmu najčešće je posljedica neuravnotežene prehrane, odnosno nedovoljnog unosa ovog nutrijenta putem hrane. Osim toga, može biti i posljedica gubitka krvi, nedostatka želučane kiseline, nedovoljne proizvodnje hemoglobina ili pak nastaje zbog povećane potrebe tijekom rasta i razvoja, trudnoće i dojenja.
Kako prepoznati manjak željeza?
Manjak željeza nažalost uzrokuje određene simptome pa se tako zbog nedostatka željeza u organizmu možemo osjećati vrlo umorno te imati smanjenu koncentraciju, a dugoročan nedostatak željeza može dovesti i do stanja anemije. Nadalje, važno je napomenuti kako žene gube znatno više željeza od muškaraca zbog menstrualnog krvarenja pa su im zbog toga potrebne i veće količine željeza.
Dijagnoza manjka željeza obično uključuje krvne pretrage koje mjere razinu željeza u tijelu, kao i razine hemoglobina i hematokrita. Liječenje se obično temelji na nadoknadi manjka željeza putem prehrane ili dodataka prehrani koji sadrže željezo. U nekim slučajevima, kada oralna nadoknada nije dovoljna ili postoji ozbiljan manjak željeza, može biti potrebna parenteralna primjena željeza.
S obzirom da naše tijelo ovisi o unosu željeza iz vanjskih izvora, najlakše ga je unijeti u organizam konzumacijom namirnica koje njime obiluju, a to su crveno i bijelo meso, iznutrice (posebice jetrica), jaja i žitarice, voće, zeleno lisnato povrće (špinat, blitva, kelj, brokula, kupus), grahorice (grah, grašak, leća, slanutak), orašasti plodovi i sjemenke te riba i školjke. Dobro je znati i kako vitamin C poboljšava apsorpciju željeza tako da se preporuča i njegova konzumacija.
Važno je napomenuti da se željezo iz biljnih izvora, kao što su povrće i mahunarke, bolje apsorbira u prisutnosti vitamina C. Stoga je dobro kombinirati hranu bogatu željezom s namirnicama kao što su agrumi, paprike ili brokula, koje su bogate vitaminom C.
Uz pravilnu prehranu, manjak željeza se može nadoknaditi uzimajući dodatke prehrani. Jedan od onih koji se nalaze u našoj ponudi jest i BLUEIRON Beauty tekući dodatak prehrani s peptidima kolagena i mineralima za zdravu kosu, nokte i kožu. Naime, BLUEIRON Beauty uz željezo sadrži i cink, biotin, vitamin C, vitamin B 12 te folnu kiselinu, a primamljiv okus zajamčen je zbog ekstrakta nordijske borovnice i prirodne vode. Ovaj tekući dodatak prehrani ne sadrži nikakva umjetna bojila, a mogu ga koristiti trudnice, vegani i vegetarijanci.
Iako Blueiron Beauty može pružiti određene hranjive tvari koje su korisne za održavanje zdravlja kože, kose i noktiju, važno je napomenuti da je individualni odgovor na takve dodatke prehrani različit. Učinak može varirati ovisno o genetici, prehrani, životnom stilu i drugim faktorima. Tijekom srpnja za Vas smo pripremili i popust od 20% na BLUEIRON Beauty koji možete pronaći u našem webshopu na sljedećoj poveznici:BLUEIRON Beauty.
Na kraju, želimo napomenuti kako je u svemu najbolja zlatna sredina pa tako i u konzumaciji željeza. Naime, kao što smo već rekli premale količine ovog nutrijenta mogu biti štetne za naše zdravlje. No, isto se može dogoditi i ako unosimo prevelike količine željeza u organizam. Prije nego što počnete koristiti bilo kakav prehrambeni dodatak, uvijek je najbolje konzultirati se sa zdravstvenim stručnjakom ili ljekarnikom. Oni će moći pružiti personalizirane savjete i informacije o sigurnosti, doziranju i potencijalnim interakcijama s drugim lijekovima ili dodacima prehrani koje već koristite.
Više možete pogledati na linku: https://www.facebook.com/ADIVA.HR/videos/1907699722772941/
